okres roztrenowania

[...] ocenianych treningów. Serię są sprawa indywidualną, wiec tym bardziej nikt Ci tego nie napisze. Możesz się wzorować na temacie: http://www.sfd.pl/temat162413/ SD - Strategic Decondtioning - krótko mówiąc, okres roztrenowania - 12-14dni wolnego: http://www.sfd.pl/temat149048/ Poczytaj jeszcze o HST, ułoż coś, daj do oceny i w razie czego, pytaj.

po każdym cyklu powinien być okres roztrenowania przynajmniej tydzień wtedy możesz zacząć nowy cykl i zrób metodę 15-10-5 dla lepszego zaskoczenia mięśni--skoro bierzesz te wspomagacze to rozumiem że miskę trzymasz dobrze?? Według mnie brakuje tutaj przerwy od treningu po skończonym cyklu-- potem jedyne co wam przychodzi to zastój i nie wiecie do [...]

Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.

wg. mnie dobrze tyle, ze ostatni cykl bedzie na ciebie na tyle slabo dzialal, ze warto moze by bylo zrobic na nim okres roztrenowania a potem znowu cos mocniejszego pozdr

heh caly czas jestes na JAKIEJS diecie jezeli planujesz okres roztrenowania to pamietaj zeby dostarczac ok 1.5 g bialka /1kg masy ciala, jesc tyle kalorii aby zaspokoic potrzeby organizmu i w miare szybko wrocic do rutyny treningowej.

[...] - od paru lat już odeszła moda na tzw. świniomasę, czyli nabijanie kilogramów bez patrzenia na wzrost poziomu tłuszczu. Po dobrze przeprowadzonej redukcji, przeprowadzisz okres roztrenowania, a następnie wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny budując dobrą jakościowo masę mięśniową. Możesz poczytać o tym tutaj: [...]

Taki układ w zupełności Ci wystarczy: - Wyciskanie na skośnej - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (właściwie to izolowanych nie musisz robić, ale widzę że chcesz) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (jw) - Allachy Nie bardzo [...]

[...] (gdzie sila szybko wzrasta) one ostro dostaja, jezeli bedziesz ciagle dokladal ciezar w pewnym momencie mozesz zlapac kontuzje, a to zahamuje Twoje przyrosty wiec okres roztrenowania a nastepnie tydzien lub 2 lekkich treningow jak najbardziej wskazany imo. Pamietaj zdrowie wazniejsze niz to ze muszisz "wepchnac" 2 cykle w 4 [...]

teraz mamy ponad 2 miesieczny okres roztrenowania. co na to on to nie wiem ;] zadnego innego programu na poprawe wyskoku nie wykonuje

Bo trzeba odpoczac i zaczac od wrzesnia ! Latem masy nie zlapiesz bo masz tzw.okres roztrenowania cwicze tak raz w tygodniu zeby pozniej duzo nie odrabiac "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania ?

Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK. Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: barki, triceps środa: klatka, biceps piątek: plecy, nogi Z reguły robię po 3 ćwiczenia [...]

Czasem wystarczy dwutygodniowy okres roztrenowania/regeneracji, który pozwala na zresetowanie układu nerwowego i jego "wypoczącie". IMO to najlepszy "suplement".

niekoniecznie 2 tygodnie to za dlugo (zupelnej przerwy) jednak jesli obawiasz sie takowej przerwy u wiekszosci cwiczacych wystarczy tzw okres roztrenowania gdzie cwiczy sie przez ow czas na duzo mniejszych ciezarach jak Grasik wspominala warto skozystac z takowego dobordziejstwa gdyz srodki maskujace zmeczenie dzialaja na krotka mete z [...]

Znaczy się ja to już skończyłem, teraz mam okres roztrenowania.

Wszystko z rozsądkiem. Na tym, między innymi polega okres roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:26:03

[...] jest w profilu;) nio ale moge napisac - trenuje od 3 lat (z malymi przerwami - np. wakacje;), teraz ważę kolo 80 kg, wzrost 189-190cm(zalezy gdzie zmierza:P nio a jezeli mowisz ze mam dobre predyspozycje to sie ciesze zobaczymy co z tego bedzie- narazie mam okres roztrenowania:/ po rozpoczeciu roku na studiach zaczne znowu na ostro:) pozdrawiam

chodziło mi o profilaktykę przed spadkami, myślałem, że post nakreślił w miarę cel a raczej... jego brak, po prostu założyłem, że przyjmujemy wakacje jako okres roztrenowania, czyli siłka dorywczo 2-3 razy w tygodniu dla "podtrzymania" osiągów siłowych i sylwetkowych a resztę czasu poświęcamy na zajęcia na świeżym powietrzu, założyłem [...]

Ewidentnie coś nie tak z zapotrzebowaniem, i zbyt duży deficyt. Przerabiałem podobną sytuację, i tak jak pisze DoDo najlepiej jak wejdziesz na zero i zrobisz niewielki okres roztrenowania, a potem znowu zaczniesz ucinać.

Ja tam nie wiem nic o 1-2kg masy na biceps.. Mozesz miec duzy bic a wazyc calkiem malo wiem to na przykladzie mojego kumpla.. Moze zrob sobie okres roztrenowania tygodniowy czy nawet dwu.. W moim przypadku pomoglo.